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1.不宜游泳 经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。 2.不宜剧烈运动 剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。 3.不宜增加腹压 一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。 4.运动量不宜过大 缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 5.不要勉强 如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
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