熬夜是现代很多人都在做的事情，早已“打破”正常健康的规律作息——“日出而作，日落而息”。偶尔一次熬夜，身体不会有太大的问题，事后经过调整、休息，很快就能恢复。但经常熬夜，可能会变成一件致命的事。

　　现代医学中，将熬夜定义为不规律的睡眠周期，打个比方说，你每天都是十点睡觉，但是某一天你凌晨一点睡觉了，那么这天就算是熬夜了。也就是说，熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。

　　人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。

　　不过，现代医学同样提出，虽然有一个相对固定的睡眠周期不算是熬夜，但是长时间的晚睡也是不利于健康的，因为人体对于外界的光、温湿度等环境因素都是有感应的，人体中的松果体就是根据这些分泌一种褪黑素，这种物质影响着我们人体的生理节奏，也就是常说的生物钟，长期的晚睡会对生物钟造成较大的影响。

　　熬夜的坏处有哪些？

　　1. 熬夜造成人体免疫力减弱

　　经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，就会造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升。

　　2. 熬夜造成记忆力减退

　　熬夜会造成人体的交感神经经常处于兴奋状态，没有时间休息，长时间的熬夜之后交感神经就会处于疲倦状态，导致头昏脑涨，反应能力、记忆力以及注意力等都会减退。

　　3. 熬夜会导致内分泌紊乱

　　这方面主要是因为熬夜会打乱人体的生物钟，致使人体的新陈代谢失调，从而产生内分泌紊乱。

　　在这里，对一些经常熬夜的人提出一些建议，将熬夜的伤害降到最低。

　　熬夜的人要保证三餐规律，减少肠胃消化负担，平时多喝水，晚上也要多补充水分，进行新陈代谢，可以喝点菊花茶，能起到降火作用。白天要加强营养的补充，多吃些深海鱼、或植物油(如苏子油、生亚麻籽油等)补充Omega-3脂肪酸。

　　研究发现，Omega-3不饱和脂肪酸能降低猝死的发生率。主要是进入体内能促进血液脂肪转运，降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，促进高密度胆固醇的量，降血脂、调血压，预防血管疾病发生。

　　Noromega海豹油所含Omega-3不饱和脂肪酸是人体必需物质，不饱和脂肪酸无法在人体内合成，只能通过食物补充。Omega-3中的DHA俗称“脑黄金”，是脑组织和视力神经发育的必需物质，可增强记忆力，预防老年痴呆；EPA俗称“血管清道夫”，可调节血压，软化血管，预防心脑血管疾病；DPA可提高人体的免疫力，可大大提高DHA、EPA在人体内的作用，并且DPA只在人乳和海豹油中含量较高，十分珍贵。

　　经常熬夜、抽烟喝酒的人可以吃点海豹油来缓解疲劳，增强大脑活力。Noromega海豹油来自挪威低温海域，原料纯净，0污染，0重金属，比一般的鱼油功效更强。Noromega是海豹油第一品牌，在挪威当地销量第一，主要在挪威的连锁药店ditt apotek——销售。

　　当前淘宝最热明星主播李湘，曾在直播间强烈推荐过Noromega海豹油，海豹油一定是挪威的最好。海豹油除了适合熬夜用脑过度、抽烟喝酒的人，还适合年纪高、关节不适、高血压高血脂的老年人。