为了确保3岁宝宝健康饮食，首先要找出可能的原因。常见的3岁宝宝不吃饭的原因包括饮食不当、缺锌和消化不良等。

1. 饮食不当：当3岁宝宝在饭前过量食用零食，吃正餐时可能会出现食欲下降。这时应减少宝宝正餐之外的食物，如零食、水果等。同时，要让宝宝养成良好的不挑食、不偏食习惯，以确保日常营养需求。

2. 缺锌：缺锌是一种对人体至关重要的微量元素，如果宝宝存在缺锌情况，可能会出现发育障碍、食欲减退等症状。轻度缺锌且对海鲜不容易过敏的3岁宝宝，可以适当摄入一些海鲜，如鱼、虾等，因为这些海鲜中含有大量锌元素，有助于缓解缺锌问题。若经过饮食调理后，宝宝缺锌情况未改善，可在医生指导下口服含锌的药物，如葡萄糖酸锌口服溶液等。

3. 消化不良：消化不良会使肠胃消化功能下降和蠕动速度变慢，容易影响3岁宝宝进食，导致长期营养摄入不足。

3. 适当的心理治疗：平时要关注3岁宝宝的饮食习惯，避免暴饮暴食，按时进餐，多吃新鲜蔬菜水果。同时，养成良好的排便习惯，适当进行心理治疗，对疾病恢复有重要作用，可改善症状。